4/23/2018
9:15 ص

حقيقة مكمل BCAA ومدى فعاليته

مكمل ال BCAA الشهير والذي يستخدم في العديد من الرياضات بالأخص في رياضة كمال الاجسام في مرحلة التنشيف ويقال ان BCAA لها قدرة عالية على الاستشفاء العضلي وزيادة القوة !
ما مدى صدق هذا الكلام وحقيقته وما هو الاستخدام الصحيح لها وما هي 
BCAA ؟!!


ما هو BCAA ؟!سلسلة الاحماض الامينية المتشعبة أو Branched Chain Amino Acids  هي 3 احماض امينية اساسية (أي ان الجسم لا يستطيع تخليقها ويحتاجها من الطعام ) : الليوسين و الايزو ليوسين و الفالين


ملاحظة : يجب ان يعلم المستهلك او اللاعب ان هذا المكمل 
يصنع في الصين من الشعر البشري و من ريش البط سوف ارفق المصدر

كل الدراسات التي تنصح باستخدام عمكملات BCAA هي من الشركات المنتجة له 
مثل مقالة لاين نورتون الممثل لشركة Scivation  المنتجة لمكمل Xtend BCAA.
هذه الدراسات تكون كالاتي  , فهي تأتي بمجموعتين من الرياضيين , مجموعة منهم تتناول مكمل ال BCAA أثناء التمرين و المجموعة الثانية تتناول مكمل مزيف Placebo . و تجد الدراسات نتائج أفضل لمن يتناول ال BCAA .
المشكلة في هذه الدراسات انها لا تقارن ال BCAA بمنتجات بروتينية أخرى . و لو حدث و تم مقارنة الBCAA مع الواي بروتين , فأن مجموعة الواي بروتين تحقق نتائج أفضل من حيث زيادة تخليق بروتين العضلات
المشكلة الأكبر , أن هذه الدراسات لا تتحقق من كمية البروتين التي يأكلها الرياضيون على مدار اليوم  . فلو كان المنفذون للتجربة لا يحققون كمية البروتين المطلوبة يوميا , و تناولوا مكمل أحماض أمينية أضافي , بدون شك سنلاحظ تأثير أيجابي لمكمل ال BCAA .



فاعلية ال BCAA ؟
 حقيقة أجمع العلماء أنه ليس له أي فائدة أضافية في حال تناولت كمية البروتين المطلوبة يوميا . و علق العلماء أنه في حالة عدم قدرتك على أكمال كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميا , فمكمل الواي بروتين يعتبر أفضل كثيرا . حيث أن حمض الليوسين بمفرده ليس له تأثير أيجابي مع غياب بقية الأحماض الأمينية 

في النهاية خذ احتياجك من البروتين كاملا ولن يكون هناك أي حاجة لمكمل ال BCAA وعوض النقص في بروتينك من الواي بروتين مثلا ..



http://www.bodybuilding.com/fun/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.htmlhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437
التالي
هذا احدت موضوع.
رسالة أقدم