7/20/2013

حصرياً بدون اوزان قسم عضلات الجسم كلها فيديو

حصرياً بدون اوزان قسم عضلات الجسم كلها فيديو




شاهد التدريبات داخل الفيديو وحاول اداء كل تدريب لمدة 30 ثانية على ان تكون الراحات بين التدريب والاخر حوالي 10 إلى 15 ثانية لا تزيد.






حاول تكرار كل تدريب لثلاثة مجموعات وبالتالي كل هذه الاستفادة لن تأخذ من وقتك اكثر من 10 دقائق فقط.