7/14/2013

10 نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام


نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

1- اترك المكملات الكثيرة و ارجع للأساسيات بالنسبة إلي الواي فقط
2- التضخيم صعب شوي في رمضان بس هذا مو مبرر تترك التمارين
3- التدريب قبل الافطار مباشرة أو بعد الافطار
4- التغذية لازم تركز عليها جداً
5- البروتين و الكربوهيدرات ما تتركها بعد أذان المغرب
6- زود جسمك بما يحتاجه من مواد غذائية أضف الفاكهة و الشوفان و الجبن الحلوم
7- امشي نصف ساعة بعد صلاة التراويح لزيادة حرق الجسم للدهون و لتنشيط الجسم 
8- التمارين لازم تلعبها عادي و بدون أي تغيير لكن المهم هو تدريب عضلة واحدة فقط كل يوم
9- عدم ارهاق الجسم في التدريب
10- فوت على الموقع بانتظام و اسأل عن أي شيء لا تعرفه و تابع كل المواضيع لتزيد معلوماتك لأن المعرفة هي السلاح الأقوى في سعيك لجسم أفضل
أتمنى يكون الموضوع عجبكم