5/06/2013
2:22 م

المكملات الغذائية لماذا و متى و هل هي آمنة ؟

المكملات لماذا و متى و هل هي آمنة ؟؟


المكملات الغذائية:
مواد مساعدة في عملية زيادة بناء العضلات أو حرق الدهون أو غيرها
يستخدمها الرياضيون لزيادة فعالية تمارينهم الرياضية و هي مشتقة من مواد طبيعية كالحليب و اللحوم و السمك .

س/لماذا نتناول المكملات؟

ج/ لأن أنظمتنا الغذائية لا تؤمن ما يحتاجه الجسم و إن إستطعت أن تلتزم بنظام غذائي جيد فلا داعي للمكملات لأنها و من إسمها تعتبر غير أساسية في عملية بناء العضلات.

س/هل للمكملات أي أضرار؟

ج/إن تم تناولها بشكل صحيح فليس لها أي ضرر 

س/ هل يستطيع المبتدأ تناول المكملات ؟

ج/بالتأكيد و لكن يستحسن أن يكون عمره فوق 17 سنة

 ومن أهم أنواع المكملات:


الملتي فيتامين:





مجموعة فيتامينات مهمة جداً للجسم لتعويض النقص في الجسم و للمساعدة في هضم الطعام 
و هنا يجب الإنتباه للإلتزام بالجرعة المحددة.




الواي بروتين:



أفضل أنواع البروتين و أسرعها إمتصاصاً و الأفضل لوجبة ما بعد التمرين يعمل على إشباع العضلة بما تحتاجه من بروتين لتعويض الهدم و البناء العضلي و البروتين مهم للجسم سواء أكنت رياضياً أم لاعب كمال أجسام أم كنت شخصاً عادياً.




الكرياتين:



يهدف للمساعدة على زيادة الحجم العضلي و سرعة الإستشفاء و هو هام جداً إذا كنت تفكر في المكملات 
و لكن يجب الإنتباه إلى أنه يجب التوقف عن أخذه بعد فترة شهرين و الإستراحة لمدة 2-3 أسابيع لأنه يعتقد أنه لا يؤثر بعد تلك المدة و لا يستفيد الجسم منه إلا أنه لا توجد دراسات تؤكد ذلك.



إن او إكسبلود:



رائع جداً لزيادة الوزن و هو جيد جداً لزيادة الحجم العضلي و يعمل على توسيع شرايين العضلات مما يساعد على جريان أفضل للدم و ضخ للدم بشكل يساعد العضلات على العمل بفاعلية كبيرة و هو أيضاً يعمل على إظهار الشرايين التي تعطي العضلة شكلاً جمالياً خصوصاً في الذراعين.




سيرياس ماس:


أيضاً هو منتج رائع لزيادة الوزن و العضلاة بصورة كبيرة و هو جيد للذين يحتاجون إلى دعم في برنامجهم الغذائي فهو غني بالسعرات و جيد للمساعدة على سرعة التشافي بعد التمارين .