5/03/2013
4:29 م

فيديو تمارين الكارديو و القلبية انصحكم بمشاهدته


لحرق الدهون يمكنك القيام بالعديد من التمارين , ولهذا السبب قررت ان اضع لكم فيديو يحتوي على مجموعة تمارين الكارديو , لذلك في هذا الفيديو وفي 5 دقائق سوف يشرح لك تمارين لحرق الدهون , انصحكم بمشاهدته





فيديو : تمارين كارديو ممتازة في 5 دقائق





فيما يلي مجموعة من تمارين الكارديو الفعالة لتحقيق افضل النتائج للحصول على مظهر صحي وجميل

1. الجري المتواصل

الجري من افضل النشاطات الممكن اداؤها. فهي لا تحتاج معدات خاصة لادائها باستثناء حذاء رياضي مناسب وبامكاننا ادائها في اي مكان نريد

2. التزلج

سواء قمت بالتزلج باستخدام الات خاصة بذلك او في قاعات خاصة بذلك في تعمل على تحريك الجزء العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد وبتناغم مميز

3. الدراجات الهوائية

سواء مارست هذه الرياضة في الخارج او في الداخل باستخدام الالة المخصصة لذلك فهذه الرياضة تعمل على تنشيط الاقدام و ضخ الدم فيهما بشكل صحي ومفيد

4. السباحة

السباحة هي تمرين كامل لجميع اجزاء الجسم. فكلما زادت اجزاء الجسم تحركا في التمرين كلما زادت منفعة هذا التمرين والسباحة تحقق هذه الغاية بكل تاكيد




وشاهد ايضاً:

 الأداء الصحيح للتمرين مع و صف الحركة بالتفصيل و التنبيه للأخطاء 
الشائعة لتمرين نطاقي التمارين القلبية و تمارين حرق الدهون





في الختام :-

الكثير من الناس سألتني عن تمارين الكارديو , فهم يريدون تمارين كارديو غير الجري والدراجة , لذلك قررت ان اضع لكم هذا الفيديو.