4/22/2013

كيف نحافظ على عضلات معده بارزه !

صورة: ‏هناك كثير من الناس من لا يركز على عضلة المعدة الي هيا البطن وهناك من يلعب تمارين الضخامة ولا يركز على نسبة الدهون في جسمة وعلى عضلة المعدة فتصبح عضلة مدهنة وتنتفخ بشكل غير طبيعي وهداه العضلة تعتبر من العضلات الا ساسية للجسم ومن أجل الحفاظ عليها يجب علينا عدو تناول المشرباث الغازية بكثرة ويجب علينا عدم تناول الطعام الدسم الدي يعمل على زيادة نسبة الدهون ويجب علينا أن نتحرك يومين من أجل طحن الطعام ولا يجب علينا أن ننام بعد العشاء مباشرة كما لا يجب علينا حمل الاوزن الثقلية عشوائي وهناك بعض التمارين التي تساعد على أضهار عضلة المعدة مثل :(تمرين بار جوانب / تمرين دمبل جوانب/ تمرينت طحن علوية وسفلية / العب على الكرسي مائل ومستقيم / العب تمارين الطحن على الجهاز/تمرينت طحن جانبية )ولا ننسى التمارين السويدة التي هيا الاساس وعلى المبتدئين أن يلعبوا من 10-12 وعلى العبين القدماء من 10-15-25-30 وفي الاخير الله يعنكم شباب
HAMMOURI <3‏هناك كثير من الناس من لا يركز على عضلة المعدة الي هيا البطن وهناك من يلعب تمارين الضخامة ولا يركز على نسبة الدهون في جسمة وعلى عضلة المعدة فتصبح عضلة مدهنة وتنتفخ بشكل غير طبيعي وهداه العضلة تعتبر من العضلات الا ساسية للجسم ومن أجل الحفاظ عليها يجب علينا عدو تناول المشرباث الغازية بكثرة ويجب علينا عدم تناول الطعام الدسم الدي يعمل على زيادة نسبة الدهون ويجب علينا أن نتحرك يومين من أجل طحن الطعام ولا يجب علينا أن ننام بعد العشاء مباشرة كما لا يجب علينا حمل الاوزن الثقلية عشوائي وهناك بعض التمارين التي تساعد على أضهار عضلة المعدة مثل :(تمرين بار جوانب / تمرين دمبل جوانب/ تمرينت طحن علوية وسفلية / العب على الكرسي مائل ومستقيم / العب تمارين الطحن على الجهاز/تمرينت طحن جانبية )ولا ننسى التمارين السويدة التي هيا الاساس وعلى المبتدئين أن يلعبوا من 10-12 وعلى العبين القدماء من 10-15-25-30 وفي الاخير الله يعنكم شباب